Tá precisando fazer um novo esporte ou começar a se exercitar, mas não tem ideia do que fazer? Saiba que os benefícios da natação podem convencê-lo a entrar na água e praticar essa atividade incrível!
Muita gente acha que a natação é só pra crianças e que já está grandinho demais pra iniciar. Que nada! Ela traz tantas vantagens pra saúde e pra silhueta que vale muito a pena fazer. Além disso, é muito divertida e prazerosa!
Quer saber o porquê você deve escolher a natação como o seu esporte favorito? Continue a leitura e confira estas 9 razões!
1. Melhora a capacidade respiratória
Na natação, a respiração é algo muito importante, já que você precisa inspirar mais profundamente e expirar nos tempos certos de acordo com cada modalidade. Dessa forma, ela ajuda a expandir a caixa torácica por exercitar os movimentos das costelas e também os musculares.
Assim, você fortalece as estruturas do pulmão, aumentando a capacidade respiratória. Não é à toa que ela é muito indicada pra auxiliar no tratamento de diversas doenças respiratórias, como asma, bronquite, rinite e outras. Por isso, se você tem algum desses problemas, ela é uma ótima aliada pra amenizar os sintomas!
2. Fortalece os músculos
É comum as pessoas pensarem que a natação só mexe com os músculos superiores, mas isso não é verdade! Ela trabalha todos os grupos musculares, como abdômen, pernas e costas, e os fortalece por conta da resistência da água. Legal, né?
Sendo assim, ela é uma atividade que promete definir o corpo e deixar a silhueta mais bonita. Pra quem não gosta de puxar ferro ou fazer ginástica, a natação é uma excelente alternativa. Agora não tem desculpa, hein?
3. Queima gordura
Você sabia que dá pra mandar embora, em média, 600 calorias por hora de natação? Isso porque ela exige muito dos músculos e da capacidade cardiovascular. Existem pessoas que acham que por ser uma aula gostosa de fazer que ela não consome muita energia. Mas estão enganadas!
Assim como toda atividade que faça o coração bater mais rápido, ela é ideal pra gastar muitas calorias! Se você tem o objetivo de emagrecer e queimar gordura de maneira eficaz e divertida, a natação é uma grande aliada!
4. É prazerosa
Se você ainda não começou a praticar exercícios físicos porque não gosta de academia, saiba que a natação pode ajudar você nessa missão. Afinal, quem não gosta de piscina, não é mesmo?
As atividades aquáticas tendem a ser mais prazerosas por conta do relaxamento que a água nos dá. Além do mais, só o fato de ser refrescante e não ter o incômodo do suor também já são bons motivos. Com a natação você junta o útil ao agradável!
5. Auxilia na postura e no equilíbrio corporal
Por essa você não esperava: a natação ajuda a ter uma postura mais bonita e melhora o seu equilíbrio. Isso acontece porque ela fortalece os músculos das costas e abdômen que são os responsáveis por nos manter eretos.
Além disso, como ela trabalha todas as partes do corpo, faz com que o praticante tenha mais consciência corporal e, consequentemente, mais equilíbrio. Sendo assim, se você acha que está meio corcunda e precisa ajeitar a postura, comece já a nadar!
6. Não tem impacto sobre as articulações
Muitas pessoas sofrem pra se exercitarem por conta de problemas nas articulações, principalmente os idosos. Nesses casos, eles devem procurar modalidades de baixo impacto nessas regiões, como a natação.
Por ser feita na água, ela impede que as articulações sofram com o efeito da gravidade. Isso é: reduz, e muito, o risco de lesões. Além do que, por ser relaxante, alivia as dores e os incômodos, não só nessas partes do corpo como em outras, como pernas e costas.
7. É segura pra todas as idades
Desde bebezinhos até a terceira idade: todo mundo é bem-vindo nesse esporte! Por não ter contraindicações (salvo restrição médica), ela pode ser feito por qualquer pessoa que queira ter todos os benefícios da natação. Sendo assim, é interessante prestar atenção em alguns cuidados ao iniciar a prática:
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use maiô ou sunga que sejam confortáveis, com material resistente ao cloro;
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prenda os cabelos em uma touca de silicone pra protegê-los do sal e do cloro;
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para as crianças, a touca de tecido é mais confortável;
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utilize óculos que encaixe no rosto pra não incomodar;
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faça o aquecimento antes de entrar na piscina (é muito importante pra prevenir lesões);
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após o treino, faça um alongamento pra relaxar os músculos;
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procure o médico antes de começar qualquer atividade física, inclusive a natação.
8. Aumenta a autoestima
A autoestima é a nossa capacidade de gostar de quem a gente é: tanto no físico quanto no interior. Se algo na sua aparência incomoda você, como o peso ou, até mesmo, a postura corporal, a natação ajuda nessas questões.
Como ela é uma ótima opção pra eliminar peso de forma saudável, você ganha mais qualidade de vida, saúde e bem-estar. Lembrando que a autoestima é fundamental pra gente ter mais autoconfiança também.
9. Ajuda a tirar o medo da água
Muita gente deixa de curtir o banho de piscina, de cachoeira e de mar por conta do medo que tem da água. Aprendendo a nadar, a pessoa deixa o receio de lado e sente mais confiança pra encarar esses lugares.
Se você faz parte desse time e quer enfrentar a situação, procure pelas aulas de natação! Com professores capacitados é possível aprender a nadar com facilidade, e com isso não ter que dispensar os convites pra os passeios que envolvam entrar na água. Bom, né?
Neste post, vimos 9 dos vários benefícios da natação. Entre eles podemos destacar a perda de peso, o fortalecimento dos músculos, o baixo impacto nas articulações e a melhora da respiração. Tudo isso em uma atividade gostosa, que traz saúde e bem-estar e que pode ser feita por toda a família!
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