Você é uma daquelas pessoas que odeia se exercitar, mas, mesmo assim, quer perder alguns quilinhos e acredita que a dieta sem exercício faz milagre sozinha? Saiba que esse pensamento é totalmente errado!
Pra ter uma vida saudável e equilibrada e ainda alcançar o corpo dos sonhos, é fundamental juntar uma boa alimentação, que ofereça todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, com a prática constante de atividades físicas.
A rotina agitada em casa e no trabalho são as principais desculpas pra quem leva a vida desse jeito preguiçoso, só que é preciso ficar atento aos riscos à saúde que a falta de exercícios pode causar. Se você quer saber mais sobre esse assunto continue a leitura, porque é sobre isso que a gente vai falar neste post. Ficou curioso? Então bora conferir!
Quais são as principais vantagens de ter uma boa alimentação combinada com os exercícios físicos?
A boa alimentação deve ser vista como uma ferramenta muito importante para o emagrecimento em curto prazo. Todos já estamos cansados de saber que para manter um corpo bonito e saudável, além de estar no peso certo, devemos cuidar mais da dieta, mas não se deve focar somente nisso. Afinal, a saúde sempre vem em primeiro lugar, e ela depende de como nos relacionamos com a comida e com as atividades físicas.
Os alimentos têm o objetivo de nutrir o organismo, isto é, levar os nutrientes pra todos os nossos órgãos pra que eles funcionem do jeito certo. Já as atividades em conjunto de uma alimentação saudável, além de melhorarem a qualidade de vida, deixam o corpo durinho, aumentam a capacidade dos pulmões em reter ar, emagrecem e ainda mandam o sedentarismo pra bem longe.
Sendo assim, por mais que a dieta sem exercício possa parecer o jeito mais fácil de perder peso, usar só essa estratégia pode reduzir (e muito!) as suas chances de sucesso. A atividade física não só vai facilitar o seu processo de emagrecimento, como também vai trazer muitos benefícios a sua saúde.
Como essas duas estratégias fazem o organismo trabalhar melhor?
Combinar dieta e exercícios físicos é o jeito mais saudável de perder peso. Enquanto a alimentação atende todas as necessidades nutricionais e energéticas do organismo, os exercícios ativam o metabolismo e favorecem a queima das calorias acumuladas em forma de gordura.
Isso sem contar os outros benefícios, como deixar as coxas e o bumbum mais firmes, regular os níveis de glicemia, colesterol, triglicérides e pressão alta, diminuir os pneuzinhos, a celulite e aumentar a energia e a sensação de bem-estar — que, vamos combinar, é um ingrediente e tanto pra que você mantenha a motivação e siga em frente com o seu plano de emagrecimento, não é mesmo?
Qual é a importância da prática de exercícios físicos?
Quando controlamos as calorias, nosso corpo usa todas as suas reservas de energia e gordura pra alimentar as necessidades de sobrevivência. Sendo assim, você vai queimar muito mais gordura e menos músculo se abandonar o sedentarismo e a ideia de manter uma dieta sem exercício.
Sem se mexer, você não dá razão para o seu corpo manter a massa magra. Afinal, o músculo exige uma alta dose de energia pra se manter e vai embora rapidinho quando fazemos uma dieta restrita e sem o devido estímulo. Então, você pode até perder peso com a dieta, mas não vai eliminar só a gordura.
Além disso, a prática constante de exercício físico faz com que o metabolismo aproveite as calorias como fontes de energia, dificultando o armazenamento dos quilinhos a mais mesmo quando está em repouso. Sendo assim, você só terá um corpo muito mais magro, saudável e em forma somente se combinar as duas estratégias.
Muitas pessoas sedentárias e com dificuldade pra emagrecer acham uma tortura se exercitar. Só que elas não sabem que não é preciso treinar pesado nas academias pra atingir um bom resultado.
O ideal é praticar exercícios agradáveis e de acordo com o gosto do praticante, pra que ele não desista e possa aproveitar todas as sensações positivas que eles proporcionam (como a serotonina e a endorfina). Então, quem prefere passar longe das academias poderá caminhar, correr, dançar, praticar HIIT ou até mesmo treinar com a ajuda de aplicativos fitness no conforto de casa. Não é demais?
Quais são os principais riscos de fazer uma dieta sem exercício?
Todo mundo sabe que se exercitar traz muitos benefícios à saúde. Só que, infelizmente, ao mesmo tempo em que algumas pessoas vivem preocupadíssimas com a alimentação e com o corpo, existem outras que se entregam cada vez mais ao sedentarismo e preferem adotar somente a dieta sem exercício.
Apesar de ser a opção mais fácil (e cômoda!) pra quem quer perder peso, também faz com que o cansaço, a preguiça e a desmotivação tomem conta e acaba gerando um grande fator de risco pra algumas doenças mais sérias. Veja algumas delas!
Diabetes
O diabetes, como você já deve saber, é uma doença crônica que acontece quando o pâncreas não fornece insulina suficiente ou quando o corpo não consegue usá-la do jeito certo. A prática diária de exercícios físicos reduz essa sensibilidade insulínica e ajuda a prevenir a doença.
Colesterol ruim
Um dos principais riscos do sedentarismo é o aumento do colesterol. O colesterol alto é aquele em que as placas de gordura entopem os vasos e impedem a circulação do sangue, e se não tratado corretamente, pode acabar causando doenças mais graves e fatais.
Obesidade
Adotar uma dieta sem exercício também pode acabar resultando numa possível obesidade, sabia? Não é totalmente uma regra, mas pode acontecer, principalmente com pessoas mais velhas, por causa do metabolismo mais lento, da alimentação cada vez mais fraca e pobre em nutrientes e da falta de disposição em treinar ou fazer qualquer outra atividade.
Hipertensão
Quando se é sedentário, o coração deixa de ser treinado e trabalhado devidamente, e isso pode acabar provocando alguns problemas e doenças consequentes da pressão alta, como insuficiência cardíaca e renal, arritmias, infarto do miocárdio, morte súbita, aneurismas e AVCs.
Por fim, como você pôde ver neste post, a dieta sem exercício pode até emagrecer, mas não vai dar aquele corpo durinho que você tanto sonha. Afinal, esses dois quesitos são faces da mesma moeda e, quando combinados em doses adequadas e de um jeito constante, podem ser a receita do sucesso pra uma perda de peso muito saudável — e definitiva. Está esperando o que pra juntá-los e colocá-los em prática?
E aí, gostou de aprender sobre como manter uma dieta sem exercício é desvantajoso para o seu corpitcho? Quer que seus amigos sedentários também saibam disso e mudem os seus hábitos o quanto antes? Então, não deixe de compartilhar este post nas suas redes sociais e deixe-os bem informados!
