Todo mundo sabe que pra perder peso é necessário praticar atividades físicas regularmente, e isso pode ser um sacrifício pra muitas pessoas. O que a maioria delas ainda não conhece é que dá pra se exercitar de maneiras bacanas e bem animadas. Mas, afinal, como emagrecer se divertindo?
Pode até parecer propaganda de canal de vendas, mas é a realidade: é possível queimar os quilos extras, tonificar os músculos e enxugar a silhueta sem ter que correr na esteira ou levantar peso. Demais, né não?
Pra isso, basta escolher as modalidades que são dinâmicas e empolgantes. Aquelas que a gente nem sente que tá malhando, sabe? Quer descobrir como você pode se mexer pra exterminar as gordurinhas de forma divertida? Continue a leitura e confira!
1. Jogos eletrônicos
Quem diria, há alguns anos, que a gente perderia peso na frente da televisão e ainda jogando vídeo game? Pois é! Quem acha que isso é impossível é porque está por fora das tecnologias atuais. Por meio do kinect — um dispositivo que permite a interação entre o movimento do nosso corpo e os jogos sem precisar de joysticks — você faz exercícios brincando!
A parada é tão séria que existem diversos jogos com a finalidade de treinar em casa, como o Your Shape ou o Kinect Sports. Com eles você pode praticar exercícios localizados ou, até mesmo, esportes sem sair de casa! Se você é do time que adora um game, esta dica é perfeita pra você, que tal?
2. Dança
Você é do tipo de pessoa que sai da balada acabada de tanto dançar? Então por que não aproveitar esse gosto por essa atividade, e transformá-lo no meio que vai fazer você emagrecer e ficar em forma? Hoje em dia, temos as mais diferentes modalidades de dança em todo país pra agradar os mais diferentes gostos.
Se antes a gente só encontrava com facilidade o ballet, dança de salão ou jazz nas academias, agora você também acha zumba, ritmos latinos, stiletto e outras tantas que empolgam a galera. Assim, além de perder peso você aprende passos novos pra arrasar nas pistas. Legal, né?
3. Esportes
Com certeza, os esportes estão inclusos no grupo das atividades pra emagrecer se divertindo. Entre vários que existem, é impossível não encontrar um que agrade você, concorda? As lutas, por exemplo, são ideais pra quem gosta de competitividade e quer aliviar o estresse, já os praticados em grupo, como futebol e vôlei, são ótimos pra reunir os amigos e fazer novas amizades.
Além disso, eles são grandes aliados na queima de gordura, sabia? Por se movimentar o tempo inteiro, você gasta uma quantidade muito grande de calorias. Pra ter uma ideia, veja a nossa lista de gasto energético em 30 minutos:
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vôlei de quadra :105 calorias;
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tênis em dupla: 130 calorias;
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vôlei de praia: 150 calorias;
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frescobol: 190 calorias;
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futevôlei: 200 calorias;
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tênis simples: 240 calorias;
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natação: 260 calorias;
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basquete: 280 calorias;
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handebol: 300 calorias;
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squash: 315 calorias;
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polo aquático: 320 calorias;
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futebol: 330 calorias.
4. Pedalada
Sabe a bicicleta ergométrica que pode dar tédio em algumas pessoas? Esqueça ela, pegue a sua bike que tá enferrujando na garagem e saia por aí! Além de se livrar de 270 calorias a cada meia hora de pedalada, você melhora o seu condicionamento físico e, de quebra, admira a paisagem.
Tá precisando de mais um incentivo? Procure na cidade grupos de pessoas que pedalam. Aliás, tá bem em alta esse tipo de encontro que reúne os amantes da bike pra passear em lugares legais. Alguns são formados só por mulheres ou só por homens, mas também existem os mistos e familiares que até as crianças participam. É bem bacana, né?
5. Brincadeiras de criança
Vamos voltar à infância? É bem verdade que naquela época a gente era mais ativo, não é mesmo? Criança parece que tá sempre ligada no 220 volts, e isso gasta caloria pra caramba. Você se lembra das brincadeiras que fazia?
Pular corda, amarelinha ou elástico; pique-pega, pique-esconde ou pique-alto; jogar queimada ou fazer bobinho… São tantas as opções pra se divertir e emagrecer ao mesmo tempo! Pra quem tem filhos é melhor ainda, já que pode aproveitar pra passar mais momentos com os pequenos e, ainda, incentivar os hábitos saudáveis!
6. Treinos rápidos
Muita gente ainda acha que pra emagrecer e tonificar os músculos tem que passar horas na academia, mas isso não é verdade. Dá pra ter resultados incríveis fazendo um pouquinho de exercícios todos os dias. Isso é demais!
Então aposte nos treinos de curta duração (de 15 a 25 minutos) que pode fazer em casa mesmo ou qualquer outro lugar, como o 20 minutes workout ou o ballet fitness. Dessa maneira, você tem mais opções pra gastar energia sem parecer uma tortura.
7. Na água
Quem não gosta de relaxar na piscina? Ainda mais com o verão chegando, né? As atividades aquáticas são ótimas por vários motivos: além de todos os benefícios que temos ao nos exercitar, elas ainda diminuem o impacto sobre as articulações, sendo ideais pra quem tem problemas nessas partes do corpo.
Entre as mais comuns estão a natação e a hidroginástica. Ambas exigem bastante da capacidade cardiorrespiratória, o que ajuda a melhorar essa característica, e também dos músculos, o que faz deixá-los mais desenhados. Sendo assim, é mais uma forma agradável de se exercitar e deixar a preguiça de lado!
Viu como emagrecer se divertindo é mais fácil do que você imaginava? A gente tem a impressão de que somente na academia somos capazes de alcançar as metas de perder peso e definir o corpo, mas isso não é verdade! Dá pra ter o corpo dos sonhos fazendo atividades que nos são agradáveis e prazerosas. Experimente!
Quer exterminar os quilos extras, mas tá sem grana pra investir em produtos caros e academia? Então aproveite que está por aqui e leia o nosso post sobre 9 dicas pra emagrecer sem gastar muito. Nele você encontra truques interessantes pra entrar em forma sem esvaziar os bolsos, confira!
