Viver com o orçamento apertado é a realidade de quase todo mundo nos dias de hoje não é mesmo? E a boa notícia é que é possível emagrecer sem gastar muito, sim!
Só que é preciso entender que esse processo não precisa de um alto investimento, mas sim de dedicação, disciplina e força de vontade, pra manter a alimentação sempre certinha e compatível com as metas determinadas.
E pra provar isso, neste post, vamos mostrar uma lista com algumas dicas que vão ajudar nessa missão e ainda vão manter as suas economias (e a boa forma!) sempre nas alturas. Bora conferir!
1. Coma mais em casa
A maioria das pessoas costuma gastar muito dinheiro comendo fora, e com você não deve ser diferente, não é verdade? Por isso, comece o processo de emagrecer sem gastar muito mudando esse hábito e comendo mais em casa.
Além de ser um hábito saudável, o dinheiro que você gasta em restaurantes ou lanchonetes será mais que suficiente pra comprar os ingredientes pra várias refeições caseiras nesse período.
Além disso, quando você faz a sua própria comida, consegue controlar o açúcar, o sal e o óleo que vão ser adicionados na preparação, assim como o tamanho das porções — e ainda não vai enfrentar a tentação do cardápio de sobremesas do seu restaurante preferido.
2. Leve marmitinhas para o trabalho
Levar marmitas e lanchinhos da tarde para o trabalho também são ótimas maneiras de ajudar o seu bolso e, consequentemente, a sua dieta, já que essas comidinhas vão ser preparadas por você mesmo e de uma maneira muito mais saudável.
Além disso, não custa acordar alguns minutinhos mais cedo e tomar um belo café da manhã em casa. Afinal, esse hábito evitará que você gaste com as deliciosas tentações da padaria perto do escritório.
3. Gaste menos no supermercado
As compras no supermercado também precisam de atenção. A simples troca de uma determinada marca por outra mais barata pode gerar uma baita economia no fim do mês, assim como fazer uma lista do que você realmente está precisando, pra evitar comprar coisas sem necessidade.
Além disso, ao passar por algum produto que chame a atenção por ser uma novidade (ou por você achar que precisa), vá pra outro corredor e pense duas vezes sobre ele, refletindo se realmente vale a pena ser comprado naquele dia ou se poderá ficar pra próxima vez.
As frutas estragam muito rápido e, por isso, evite comprá-las aos montes pra que durem o mês inteiro — o ideal é que esse hábito seja feito semanalmente. Essa regra também vale pras proteínas (carne, frango, peixe e ovo) e para os legumes e verduras da estação.
Não levar crianças, evitar fazer compras com fome, frequentar vários supermercados e preferir frutas aos doces também são medidas que vão ajudar a poupar ainda mais dinheiro com a alimentação.
4. Procure promoções e opções ainda mais baratas
A melhor maneira de emagrecer sem gastar muito é usar o dinheiro destinado à comida de um jeito inteligente. Está pensando em experimentar um novo produto fit? Saiba que os fabricantes, muitas vezes, fornecem descontos e promoções pra gerar certo interesse nessas novidades e conquistarem novos clientes. Aproveite e mate a sua vontade!
A feira mais próxima da sua casa ou do seu trabalho pode dar acesso a uma grande variedade de frutas, verduras e legumes frescos e que, muitas vezes, custam bem menos que no supermercado. Pra isso, procure saber o dia em que ela estará disponível, e garanta o seu estoque de saladas e frutinhas semanais.
5. Controle o tamanho das porções
Já falamos sobre isso mais acima, mas não custa reforçar: procure controlar e maneirar no tamanho das suas porções. Coma somente o suficiente pra se satisfazer nas refeições diárias e evite cozinhar além da conta, economizando pra futuras comidas mais fresquinhas e gostosas.
6. Use cupons de desconto
Os cupons de desconto existem pra serem usados e abusados, principalmente por quem busca economizar o seu suado dinheirinho. Pra isso, não pense duas vezes em procurar na internet se o seu restaurante preferido ou aquele supermercado famoso oferecem cupons pra que você possa pagar menos.
7. Comece um diário alimentar
O melhor jeito de controlar tudo o que você gasta com comida durante o dia é com um diário alimentar. Ele servirá pra registrar não só a sua rotina de alimentação, mas também pra ajudar a pensar melhor sobre os seus gastos e hábitos alimentares errados, entender porque comeu ou deixou de comer algum doce ou besteira e ainda identificar o que pode estar atrapalhando o seu emagrecimento.
Só que é importante que você se lembre que, pra essa técnica realmente funcionar, é preciso ser honesto e anotar com sinceridade tudo o que gastou e consumiu durante o dia, tim tim por tim tim — até as míseras balinhas de hortelã que pegou de troco na padaria.
8. Faça uma planilha de gastos
Pra emagrecer sem gastar muito, procure criar também uma planilha de gastos com os valores de cada alimento que consome no dia a dia pra ter uma noção do quanto está gastando e quantos lugares precisou visitar pra fazer as suas compras semanais e mensais. Assim, você poderá melhorar a tarefa de fazer compras e gastará cada vez menos tempo e dinheiro nessa missão.
9. Mantenha uma rotina de exercícios em casa
Você não precisa treinar todos os dias na academia pra garantir um bom emagrecimento. Muito pelo contrário: uma boa alimentação e uma rotina diária de exercícios podem ser seguidas tranquilamente sem que rios de dinheiro sejam gastos com isso.
O ideal é que você pesquise por aplicativos gratuitos que vão ajudar nessa missão, que funcionem como um personal trainer online e ainda possibilitem treinar quando e onde quiser — até mesmo no conforto da sua casa. Sem contar que você também vai economizar com a gasolina e com a mensalidade cara da academia. Não é demais?
Viu como é fácil emagrecer sem gastar muito? Além dessas dicas ajudarem a manter o seu corpitcho sempre em dia, elas também vão evitar dívidas desnecessárias e as possíveis dificuldades no final do mês, permitindo que você gaste dentro do que pode e atinja todos os seus objetivos físicos e financeiros de uma maneira simples e saudável. Então, comece a praticá-las hoje mesmo!
Gostou de saber como emagrecer sem gastar muito? Quer mais dicas pra economizar ainda mais e manter a forma treinando em casa de forma prática e eficiente? Então, aproveite que está por aqui e leia nosso post com 14 dicas sobre esse assunto. Você vai adorar!
