Treinar em casa ou na academia? Como escolher a melhor opção? Essas são dúvidas muito frequentes, principalmente para quem quer começar a ter uma vida mais saudável. Com a correria do dia a dia, a possibilidade de fazer um treino em casa é tentadora, mas como saber se essa é realmente a melhor opção?
Neste artigo vamos mostrar quais as vantagens e desvantagens de treinar em casa ou na academia e ajudar a escolher o melhor pra você. Se quiser descobrir mais sobre esse assunto, continue lendo!
O segredo para ter resultados
O que todo mundo espera de um treino são os resultados, tanto pra emagrecer quanto pra ganhar massa magra. O segredo pra alcançar esses resultados tão desejados é a constância no treinamento e a alimentação equilibrada. Independentemente do local onde você treina, o mais importante é treinar.
A alimentação saudável é outro elemento-chave. Com acompanhamento nutricional, fica muito mais fácil alcançar o objetivo. Não é a dieta da moda que traz mais ou menos resultados, mas é a dedicação. A melhor dieta é a que você consegue fazer, dando o seu melhor e estando sempre atento para não prejudicar a sua saúde.
Você consegue perceber o ponto-chave entre dieta e treino? É sempre o mesmo: fazer. A constância de treinos e alimentação balanceada são o segredo pra que você consiga o corpo dos seus sonhos.
É claro que isso não significa que você não pode errar, que não pode nunca faltar um treino ou que não pode comer um doce de vez em quando. Ser constante significa que as faltas serão exceções e não a regra. Ser constante é ser persistente, é dar o seu melhor. Se não der pra treinar de manhã, treine à noite. Se não deu pra treinar hoje, vai amanhã.
Agora que você já sabe qual o segredo pra ter resultados duradouros, confira quais as vantagens e desvantagens entre treinar na academia ou em casa e escolha qual o melhor pra você.
Treino na academia
Quando se pensa em começar a treinar, a maioria já pensa logo em se matricular em uma academia. Por ser um espaço pensado pra a prática de exercícios, ela oferece inúmeros benefícios, mas possui algumas desvantagens também.
Vantagens de treinar na academia
Estrutura
Uma das principais vantagens da academia é a estrutura oferecida. Todo o ambiente foi pensado pra a prática de atividades físicas. Os aparelhos disponíveis e como eles são organizados, a música ambiente, as aulas e conveniências oferecidas. Tudo isso influencia o seu treino.
Convívio com pessoas com o mesmo objetivo
Além disso, estar rodeado de pessoas que tem como foco melhorar a sus saúde e o seu corpo dá mais energia e ânimo para seguir treinando. Além disso, o ambiente proporciona o convívio entre as pessoas e o surgimento de novas amizades.
Desvantagens de treinar na academia
Conversas e falta de aparelhos disponíveis
Apesar de ser bom conhecer novas pessoas, a conversa pode atrapalhar seu treino e acabar atrasando. Além disso, quando está muito cheia, acaba sendo mais difícil usar os aparelhos na hora em que você quer.
Horários restritos
Outro ponto negativo da academia são os horários de funcionamento. Pra quem tem uma rotina corrida e horários loucos, se adequar a isso pode ser um problema.
Preços nem sempre atrativos
Os preços também podem ser considerados uma desvantagem, já que treinar em casa ou em um local público não custa nada. Pra quem está mais apertado financeiramente, esse pode ser um gasto contornado.
O treino em casa
Com a chegada dos aplicativos fitness, treinar em casa ou em espaços públicos se tornaram uma opção. Assim como a academia, o treino em casa também oferece pontos positivos e negativos.
Vantagens de treinar em casa
Horários flexíveis
A primeira vantagem, e o que chama a atenção de muita gente, é a possibilidade de treinar a hora que você quiser e onde quiser. Desde que você tenha um espaço, é possível fazer os mais diversos treinos, mesmo sem usar nenhum tipo de aparelho.
Não tem preço (literalmente)
Outra vantagem é em relação a preços. Treinar em casa praticamente não custa nada. Se quiser ter uma ajuda de aplicativos, muitos deles oferecem alguns treinos gratuitos e outros serviços por um preço bem camarada, que fica muito mais barato que uma mensalidade de academia.
Otimização do tempo
Além disso, ao treinar em casa você economiza tempo. Não precisa se deslocar pra treinar, não precisa dividir aparelhos e nem esperar alguém terminar pra usar. Tudo é feito no seu tempo e de acordo com os seus horários disponíveis.
Desvantagens de treinar em casa
Falta de equipamentos e material esportivo
Outro ponto é a falta de material. Se por um lado é bom não precisar, por outro pode limitar o treino. Principalmente pra quem quer ganhar massa magra. Os aparelhos e pesos da academia são peça-chave pra o ganho de massa.
Necessidade de mais disciplina
Treinar em casa exige mais disciplina também, pois as distrações são maiores. É preciso ter muita força de vontade pra não pular o treino e não deixar a preguiça tomar conta.
O uso dos aplicativos
Se você acha que usar aplicativo é só pra treinar em casa se engana! Os apps fitness podem ser usados na academia também. A opção de ter um personal online pode ser usada em qualquer um dos ambientes. Você escolhe onde vai treinar e ele monta um treino pra você de acordo com o seu objetivo e equipamentos disponíveis.
O bom de ter um personal é que ele vai ajudar a alcançar resultados melhores. Ter um treino personalizado dá mais motivação pra os treinos, o que ajuda a chegar no objetivo desejado.
Cada opção tem vantagens e desvantagens. Na hora de escolher qual é a melhor opção você precisa pesar cada uma delas e ver o que se encaixa melhor na sua rotina, condição e objetivo. O principal, independente de onde escolher, é treinar. O treino em casa ou na academia só vai funcionar se você fizer!
Agora que você já conhece quais as vantagens de treinar em casa ou academia, baixe o app na App Store ou Google Play e turbine seu treino com as aulas coletivas disponíveis e personal online.
