A falta de tempo, os treinos monótonos, os horários de aulas que não coincidem com a rotina corrida, a preguiça pra enfrentar horas e horas de trânsito no trajeto e o preço alto das mensalidades das academias vêm fazendo com que praticar exercícios em casa conquiste cada vez mais adeptos.
Você pode até duvidar, mas a sua casa é um lugar perfeito para o seu treino. E nem é preciso gastar sua preciosa grana com aparelhos caros e complicados: um colchonete já é o suficiente pra alcançar ótimos resultados e manter o corpo e a saúde sempre em dia.
Essa prática ainda tem muitas outras vantagens que a academia e suas aulas chatas não oferecem. Sabendo disso, preparamos este post especial com as principais, além de algumas dicas pra você ter um bom planejamento e organizar a sua rotina caseira de treinos da melhor forma possível. Bora conferir!
Quais são as principais vantagens de fazer exercícios em casa?
Muita gente pode torcer o nariz pra essa ideia, mas treinar no conforto do seu lar traz muitas vantagens. Veja quais são elas!
Economizar grana
Além de emagrecer, uma das principais vantagens de praticar exercícios em casa é não precisar pagar pacotes anuais, taxas de adesão, mensalidades caras e muito menos deixar de fazer seu treino porque está sem grana pra acertar alguma pendência da academia.
Em casa, você não vai precisar se preocupar se terá dinheiro pra pagar tudo isso e nem comprometer o seu orçamento. Também vai economizar muito combustível — e paciência! — justamente por não precisar pegar o carro quando está de folga, enfrentar o trânsito ou desviar o caminho na volta do trabalho. Não é demais?
Decidir a própria rotina de treino
Outro grande problema de se exercitar na academia é ter que se adaptar à rotina do lugar. Afinal, com a falta de tempo nas rotinas que a maioria das pessoas leva hoje em dia, essa é uma missão praticamente impossível, não é verdade?
Então, se escolher fazer exercícios em casa, você vai conseguir controlar todos os seus horários e não precisará se preocupar com os dias mais corridos no trabalho, os compromissos de última hora e as atividades dos feriados e fins de semana. Você é quem manda!
Não enfrentar trânsito ou ter que depender de horários
O simples fato de se deslocar pra academia pode chegar a consumir não só gasolina, mas também horas preciosas do seu dia, principalmente se você mora em cidades grandes, onde o trânsito costuma ser bem lento e congestionado.
Além disso, por mais que você more perto de onde treina, o simples fato de não ter que trocar de roupa e se arrumar pra sair de casa já é uma grande vantagem, principalmente nos dias frios, chuvosos e preguiçosos, quando a gente só quer ficar mais um pouquinho na cama.
Criar a própria playlist
Você sabia que uma playlist caprichada pode aumentar o desempenho nas atividades físicas? Já está mais que comprovado que ouvir músicas pra treinar é indispensável pra ter aquele gás extra para os treinos.
Também é fácil perceber que, quando treinamos com uma música animada, conseguimos manter a concentração e o foco por muito mais tempo, mesmo naqueles dias em que a preguiça e a desmotivação tomam conta. O único problema é quando o seu gosto musical não bate com o da academia, resultando em um treino desanimado e sem grandes efeitos para o seu corpo.
Mais uma grande vantagem disso tudo é que, em casa, você poderá montar a sua própria playlist com as músicas animadas que mais gosta, aproveitando o máximo da sua energia. Então, independentemente do ritmo, escolha as que realmente fazem você levantar da cadeira e se joga!
Manter o conforto
É bem provável que você, pelo menos alguma vez na vida, tenha se sentido desconfortável em usar roupas próprias pra academia, principalmente se não está satisfeito com seu corpo, não é verdade? Fora a preguiça de ter que levantar da cama e vestir aquelas roupas de lycra apertadíssimas e que dão um trabalhão danado pra colocar.
Esqueça esse sufoco! Em casa, você vai poder escolher peças totalmente confortáveis pra malhar e se preocupar apenas em fazer os exercícios corretamente — e não com o que estão pensando sobre o seu corpo ou jeito de se vestir. Não é libertador?
Ter mais foco
Você já deve saber que ficar 2 horas na academia não significa que vai se exercitar por 2 horas, não é verdade? Afinal, a maioria desse tempo é gasto na lanchonete, nas conversas com os colegas ou até mesmo no Instagram ou no Whatsapp.
Tudo isso tira o foco e a atenção dos seus exercícios e pode levar a um desempenho bem fraquinho ou até mesmo a uma lesão grave. Então, malhar sozinho em casa vai deixar você muito mais concentrado apenas na sua atividade física, pra que possa cumpri-la do jeito certo e sem maiores distrações.
Como manter um bom planejamento das atividades e organizar a rotina?
Treinar em casa pode ser muito vantajoso. Mas é importante lembrar que, além das roupas confortáveis e da boa vontade, essa prática exige alguns cuidados pra que a rotina de treinos possa se manter sempre bem organizada e planejada. Confira quais são eles:
- faça uma avaliação médica antes de começar a treinar;
- escolha um lugar tranquilo e que permita fazer os movimentos com total tranquilidade, como um quarto ou a sala;
- respeite os horários dedicados à prática das atividades físicas;
- tome cuidado com a procrastinação;
- não deixe de organizar os materiais necessários, como colchonetes e garrafinhas de água;
- conte com a ajuda de um personal trainer online pra saber quais são os melhores treinos para o seu objetivo físico;
- sempre respeite o limite do seu corpo, assim como a frequência e o tempo dos exercícios.
Se você ainda está com medo de começar a praticar exercícios em casa, não precisa mais se preocupar. A boa notícia é que é muito fácil encontrar aplicativos fitness que orientam as atividades físicas de um jeito muito eficaz, como o BT Fit. Eles darão várias instruções e ensinarão como fazer corretamente cada exercício, inclusive o aquecimento e o alongamento. Assim, você vai ter o controle absoluto do seu treino sem o menor risco de se machucar ou prejudicar seu corpo. Está esperando o quê pra começar?
E aí, gostou de conhecer quais são as vantagens de fazer exercícios em casa? Quer saber como melhorar o seu condicionamento físico? Então, aproveite que está por aqui e confira nosso post com os 9 melhores treinos pra isso!
