Com a correria do dia a dia, é comum que vez ou outra a frequência nos treinos fique de lado. Muitas vezes a culpa por sair do ritmo toma conta e é comum se sentir impotente, como se o objetivo que você busca alcançar através do exercício físico ficasse cada vez mais distante. Então, como lidar com a culpa de ter saído da rotina?
Como voltar a rotina?
Nessas horas não tem jeito, sem estresse e sem culpa, apenas volte aos poucos para a rotina. Começar ou recomeçar talvez seja a parte mais difícil de qualquer processo, então não deixe a culpa de faltar um dia de treino te paralisar e fazer com que você abra uma janela de faltas. Tudo bem sair do ritmo de treino às vezes, o importante é saber o caminho de volta!
Lembre sempre que a prática de exercícios físicos nunca é o objetivo final, mas sim o meio possibilitador para alcançar diversos objetivos. Quando o medo te paralisa, o importante é focar naquilo que mais almeja alcançar, relembre o que te motivou a começar e seja gentil consigo mesmo. Saiba reconhecer o quanto a prática de exercícios já te ajudou e o quanto ela ainda pode te ajudar.
7 dicas para não perder o ritmo
1- Separe aqueles minutinhos preciosos para realizar as suas atividades físicas;
2- Crie o hábito de fazer as atividades exatamente no horário que planejou;
3- Repita, repita, repita o novo comportamento, pois é a consistência que ajuda no processo;
4- Durma mais cedo, para ter mais disposição e vontade para fazer as atividades;
5- Vá mesmo que não tenha motivação;
6- Altere os treinos e sua rotina de exercícios de tempo em tempos para não enjoar;
7- Curta a sua trilha sonora predileta durante as atividades;
Quando pensar em pular o treino lembre-se desses passos😉
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