Você já sentiu que estava buscando na comida uma válvula de escape para aliviar sintomas incômodos de estresse e ansiedade? Se a resposta foi sim, você não está sozinho nessa. Segundo a nutricionista Nathalia Schnaak, pós graduada em Nutrição Esportiva e Nutrição Clínica é comum a busca por alimentos muito calóricos em momentos como esse.
Porém, Nathalia alerta que é preciso ter cuidado! Esse tipo de comportamento pode acarretar no aumento do ganho de gordura corporal, assim como na inflamação do organismo. Mas para te ajudar a driblar essa situação de forma saudável, a nutricionista separou 3 alimentos que geram saciedade, são nutritivos e ajudam a aliviar o estresse. Confira a seguir!
3 alimentos que aliviam o estresse
Os alimentos podem ajudar a aliviar o estresse de diversas maneiras. Uma tigela quente de mingau de aveia ou um chá, por exemplo, pode trazer conforto e tranquilidade, pois aumenta os níveis de serotonina, conhecida como um “calmante” para o cérebro. Uma dieta balanceada também pode ajudar a combater o impacto do estresse na saúde ao diminuir a pressão arterial, controlar os níveis de açúcar no sangue e melhorar o sistema imunológico.
Confira quais tipos de alimentos você deve consumir para aliviar o estresse:
Banana
Alimento rico em triptofano, um importante aminoácido para a produção de serotonina, o hormônio que gera a sensação de bem-estar.
Chocolate 70% ou mais
Chocolates com uma concentração maior de cacau são mais saudáveis e ainda possuem ação antioxidante, controlam a pressão arterial e melhoram a circulação sanguínea.
Chás
Chás como o de camomila, erva cidreira, mulungu e passiflora possuem efeito calmante, pois possuem apigenina, que ajuda a relaxar por conter propriedades ansiolíticas e sedativas.
Quer saber mais sobre o assunto? Leia também: Aliviar o estresse: praticar estes exercícios pode ajudar!
