4 receitas de sucos para potencializar sua saúde

Calor e suco de frutas são uma combinação perfeita. Nessa época do ano, o nosso corpo pede uma hidratação especial e melhor ainda se essa hidratação vier acompanhada de  vitaminas e fibras. As temperaturas extremas, muito frio ou muito calor, são capazes de deixar todo mundo resfriado e diminuir a imunidade.  Karla Confesssor, nutróloga pós-graduada pela Associação Brasileira de Nutrologia, sugeriu quatro receitas de sucos para quem quer começar o mês potencializando a saúde.

Suco da Digestão

O abacaxi é rico em bromelina que ativa as enzimas digestivas, afastando aquela sensação de estufamento. Hortelã e água de coco complementam a receita e ajudam a combater a azia e o refluxo.

Ingredientes:

1 pedaço de abacaxi;

Hortelã a gosto;

250 ml de água de coco;

1 pedaço pequeno de gengibre;

Gelo.

 Modo de preparo:

Higienize as folhas e tire a casca do gengibre. Bata tudo no liquidificador. 

Suco anti-inflamatório

Incluir sucos anti-inflamatórios no dia a dia ajuda a limpar o organismo e a desinflamar o corpo. O chá-verde é antioxidante e quando associado à acerola, que é rica em vitamina C, fica ainda mais potente.

Ingredientes: 

1 polpa de acerola;

1 laranja;

5 morangos;

250 ml de chá-verde.

 Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador e tente não adoçar.

Suco para imunidade

Esse suco é outra ótima indicação para quem deseja aumentar a imunidade, já que ele é rico em fibras essenciais para a saúde do corpo. Além do morango e do mirtilo, que são ricos em vitamina C, essa bebida também conta a linhaça dourada, uma semente com ação anti-inflamatória que acelera a eliminação de toxinas do organismo.

Ingredientes

5 unidades de morango;

5 unidades de mirtilo;

200 ml de água de coco;

1 colher de sopa de linhaça dourada em pó.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. Caso você prefira a bebida mais gelada, adicione algumas pedras de gelo dentro do recipiente e bata a mistura novamente.

Suco energético

Excelente para antes de exercícios físicos extenuantes, essa combinação é deliciosa e garante combustível por longos períodos. Além disso, o suco energético ajuda a regular a pressão arterial e a proteger o coração.

Ingredientes

½ beterraba;

1 laranja espremida;

½ cenoura;

1 colher de sopa de linhaça.

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e sirva. 

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