Se você já se perguntou “Porque eu como pouco e mesmo assim não vejo resultado?”, talvez a resposta esteja na contagem de calorias. Muitas vezes achamos que determinado alimento, por ser “saudável”, pode ser consumido em grandes quantidades, sem restrições, afinal, ele faz bem, não é mesmo? Não!
A nutricionista, Nathalia Schnaak, pós graduada em Nutrição Esportiva e Nutrição Clínica, explica que todo consumo, quando em excesso, pode gerar acúmulo de gordura corporal, elevação dos níveis sanguíneos de glicose e do perfil lipídico e, consequentemente, causar alguns problemas à saúde.
Comparações calóricas de alguns alimentos
Pasta de amendoim, alimento proteico e rico em gorduras boas: em 50 gramas, possui a mesma quantidade de calorias que o chocolate ao leite (aproximadamente 270 kcal);
Granola, alimento rico em nutrientes: em 50 gramas, possui a mesma quantidade de calorias que um biscoito recheado (aproximadamente 240 kcal);
Castanha de caju, alimento antioxidante e rico em gorduras boas: em 100 gramas, possui a mesma quantidade de calorias que uma fatia de bolo (aproximadamente 570 kcal);
Açaí, alimento rico em vitaminas, fibras e proteínas: em 200 ml, possui a mesma quantidade de calorias que 200 gramas de sorvete de creme (aproximadamente 390 kcal);
Ou seja, a contagem de calorias possibilita compreender o efeito que cada alimento gera no corpo e assim controlar melhor o consumo e gasto calórico. Quando alinhada ao seu objetivo de treino, essa prática pode ajudar a obter resultados mais satisfatórios. E agora? Você vai passar a contar calorias?
LEIA TAMBÉM: É preciso suar para queimar calorias?
