Quer uma opção leve, deliciosa e refrescante para o seu pré-treino? Saiba que uma ótima alternativa pra isso é o smoothie de frutas vermelhas, que reúne sabor, cremosidade, leveza e nutrição numa só bebida.
Além de ser preparado tradicionalmente com as principais frutas vermelhas existentes, como morango, amora e framboesa, também poderá ser feito com outros ingredientes que darão um sabor ainda mais especial e nutritivo.
Então, pra que você possa aproveitar de todos os benefícios dessa poderosa bebida e manter a sua saúde e boa forma lá em cima, vamos mostrar, neste post, algumas receitas rápidas e bem fáceis de fazer. Bora conferir!
Smoothie de frutas vermelhas simples
A receita tradicional da bebida traz as principais e mais nutritivas frutas vermelhas existentes, como morango, framboesa e amora. Além de saborosas, essas frutinhas são ricas em fibras, vitaminas e minerais, têm um grande efeito antioxidante, melhoram a imunidade e ainda ajudam no bom funcionamento do organismo.
Também têm pouquíssimas calorias e podem ser grandes aliadas pra quem quer emagrecer e deixar o corpitcho em dia. Veja como prepará-la do jeito certo e aproveitar todos esses benefícios!
Ingredientes:
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1/2 xícara de morango congelado;
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1/2 xícara de amora congelada;
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1/2 xícara de framboesa congelada;
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200 ml de iogurte desnatado;
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3 sachês de adoçante.
Modo de preparo:
Bata as frutas congeladas no liquidificador junto ao iogurte e ao adoçante. Beba em seguida.
Smoothie de frutas vermelhas com suco de laranja e colágeno
Essa versão é considerada uma bomba — do bem! — pra saúde. A laranja é rica em vitamina C que contribui diretamente para o aumento da imunidade do organismo, afastando todos os males que ameaçam a saúde. Além disso, ela também contém antioxidantes — de novo eles! —, ácido fólico, cálcio, potássio e ferro.
O colágeno proporciona muita firmeza e elasticidade à pele, combatendo o envelhecimento e a flacidez, e a água de coco é rica em eletrólitos que hidratam o corpo de dentro pra fora. Não deixe de provar e aproveitar todos esses benefícios!
Ingredientes:
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2 colheres de sopa de frutas vermelhas congeladas;
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50 ml de suco de laranja natural;
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100 ml de água de coco;
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1 g de colágeno hidrolisado.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até conseguir uma mistura bem lisa e homogênea. Beba imediatamente.
Smoothie de frutas vermelhas com banana
Essa receita pode ser uma excelente opção pra quem treina graças à banana, que além de ser rica em potássio e impedir as cãibras musculares, dá muita energia e força muscular para otimizar os treinos e fazer com que você aguente as séries mais intensas. Se joga!
Ingredientes:
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1 banana picada;
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1/2 xícara de iogurte natural desnatado;
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1 xícara de frutas vermelhas congeladas;
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mel;
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gelo.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Smoothie de frutas vermelhas com açaí
Considerado um superalimento, o açaí é uma das fontes mais ricas em antioxidantes — de novo eles! — e anti-inflamatórios, além de melhorar o sistema cardiovascular, regular o funcionamento do intestino, prevenir o envelhecimento e fornecer muita energia para os exercícios físicos ou pras rotinas mais corridas. Experimente essa delícia!
Ingredientes:
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2 colheres de sopa de frutas vermelhas congeladas;
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100 g de polpa de açaí congelada;
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200 ml de leite desnatado gelado;
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1 colher (sopa) de mel.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador por 2 minutos, ou até que a bebida fique bem cremosa. Sirva-se em seguida.
Viu como é fácil preparar o seu smoothie de frutas vermelhas e aproveitar todos os benefícios pra saúde e para o emagrecimento? Então, escolha a sua receita preferida e se jogue nesse sabor! Além disso, não custa nada reforçar: pra conseguir o efeito cremoso da bebida, não se esqueça de usar as frutas bem congeladas ou bater tudo com bastante gelo, combinado?
E aí, gostou de saber como preparar um delicioso smoothie de frutas vermelhas e de conhecer todos os benefícios que ele proporciona pra sua saúde? Quer mais informações sobre o que consumir na sua rotina de treinos? Então, aproveite que está por aqui e confira as melhores dicas de alimentação pré e pós-treino. Você vai adorar!
