A rapidez da disseminação do coronavírus é a principal preocupação do mundo inteiro. A recomendação contra a propagação da doença é para que a população evite sair. Com academias fechadas, é importante criar estratégias para manter o corpo e a mente sãos. É muito importante que, mesmo de casa, as pessoas continuem sua rotina de treinos, principalmente para fortalecer o sistema imunológico. E se você não sabe como manter a rotina longe de aglomerações, o aplicativo BTFIT tem a solução e oferece treinos, aulas e programas.
De acordo com Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech, evidências recentes sugerem que estar em forma melhora o sistema imunológico e que mesmo um único treino pode ampliar nossa capacidade de combater germes. Ou seja, muito tempo de exercício não é necessariamente melhor para saúde do que um tempo menor. “Fazer 30 minutos de atividade física moderada por dia torna suas respostas imunes mais eficientes e diminui as chances de contrair doenças”, explica.
No BTFIT, as aulas coletivas e séries do personal trainer online têm de 15 a 25 minutos. É possível praticar sem equipamentos. Basta baixar o aplicativo no celular e escolher um canto tranquilo dentro de casa.
Além das seis aulas (Ballet Fitness, Yoga, Mat Pilates, 20 Minute Workout, Abdominal e Cardio Dance), o aplicativo da Bodytech ainda oferece programas de treinamento com objetivos e períodos diferentes. São mais de 15 programas de 5, 7, 15, 21 e 30 dias. Entre os que fazem mais sucesso estão o Agora Vai 2.0, com aulas intensas de workout, o Bumbum na Nuca, com foco em exercícios para os glúteos, e o Virei Yogui, com 15 dias de aulas que trabalham flexibilidade, força, respiração e concentração.
Saúde mental é prioridade em tempos de incerteza
Neste momento de isolamento social, manter a saúde mental em dia pode ser um grande desafio. Mexer o corpo ajuda a lidar com a ansiedade e com o estresse que ficar afastado de familiares e amigos proporciona. “A atividade física regular melhora o humor, estimula o autoconhecimento, dá mais estabilidade emocional, controla o estresse e também melhora a função intelectual”, comenta Netto.
Deu vontade de conhecer? Acesse aqui ou busque BTFIT no Google Play ou na App Store e boas aulas!
