Ideias de pré-treino para todos os gostos
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Você quer bombar no treino? Dar o seu melhor? Então precisa preparar seu corpo para isso. Quando a gente não come ou come os alimentos errados, ou a gente vai mandar mal no exercício ou pode acabar passando mal. Por isso o segredo é garantir energia e o cara da energia é o carboidrato!  E de acordo com a nutricionista Luana Mercadante, não serve qualquer carboidrato. Não vale se entupir de açúcar (aqui é que entram aquelas barras de cereal de chocolate ou sucos muito doces). Tem que ser carboidrato que você vai absorver devagar.

Mas se eu estiver na onda low carb?

Não tem problema! Você pode combinar proteína e gordura. Se estiver acostumada a consumir carboidrato antes de treinar e quiser mudar sua estratégia, o ideal é diminuir a intensidade do treino e ir aumentando progressivamente, nada de pressa.

Opções para antes do treino

Frutas + aveia

Iogurte + granola

Pão integral + queijo branco e chá verde sem açúcar

Tapioca + queijo cottage e  suchá de frutas vermelhas com hibiscus sem açúcar

Batata doce + chá preto sem açúcar

Opções low carb

Ovo + óleo de coco e suco de melancia

Shake de fruta + whey protein/ BCAA

Coco natural ou abacate e suco de uva com cacau

Carnes + grão de bico e suco rosa de beterraba