Para ter mais disposição e saúde para dar e vender, precisamos de uma alimentação saudável rica em alimentos nutritivos. Você não precisa ser antenado no mundo fitness para saber que o refrigerante tem alto índice calórico, pode gerar pressão alta, diabetes e problemas no coração.
Apesar de ter poucas calorias, engana-se quem pensar que a versão zero é mais saudável que a original. O termo “zero” indica geralmente que o produto é “zero açúcar”. Porém, quando um alimento é isento de algo, acabam compensando em outro ingrediente para manter o sabor já conhecido do consumidor. No caso do refrigerante zero, há diversos adoçantes e mais sódio que o refrigerante comum.
Para quem experimenta qualquer tipo de dependência, se livrar do vício não é uma tarefa fácil. Pensando nisso, trouxemos 5 dicas para você dar o primeiro passo.
1- Diminua aos poucos
Se você é viciado em refrigerante e toma quase em todas as refeições, retirar totalmente a bebida pode não ser a melhor opção. Comece reduzindo para duas refeições, depois de algumas semanas, reduza para alguns copos por semana e continue reduzindo a frequência até o corpo se acostumar com a ausência bebida. Lembrando que não deve ser nada radical, portanto, se bater a vontade de tomar refrigerante, não irá prejudicar, pois são exceções e não uma regra.
2- Aumente a ingestão de água
Ao mesmo tempo que diminuir o consumo do refrigerante, aumente a ingestão de água. Assim, você vai se manter hidratado e a vontade de beber o refrigerante gelado tende a diminuir.
3- Troque por café ou chá
Para quem precisa de cafeína logo cedo, a dica é trocar por café ou chá. Os chás são refrescantes, possuem poucas calorias e ainda trazem benefícios à saúde. Mas lembre-se que não vale trocar o refrigerante se você for encher de açúcar o chá ou o café.
4- Experimente água com gás
Para muitas pessoas, o que atrai no refrigerante é o gás. Portanto, experimente trocar por água ou até mesmo para dar um sabor, coloque limão espremido ou laranja em rodelas e muito gelo. É uma delícia!
5- Evite ter em casa
Nada é mais tentador que abrir a geladeira e ver a garrafa geladinha. Portanto, evite comprar a bebida para que não caia em tentação.
Gostou das nossas dicas? A gente espera que este post ajude você a ter uma alimentação mais saudável. Já que está por aqui, que tal aprender mais um pouco? Leia o nosso artigo vilões da dieta: conheça 8 alimentos e emoções que prejudicam você
