Janela anabólica: mito ou verdade?

Se você treina há algum tempo, provavelmente já ouviu que é preciso consumir proteína logo depois do exercício, sob o risco de “perder” os resultados do treino. Essa ideia vem da chamada janela anabólica, um dos conceitos mais repetidos, e que mais geram ansiedade, no mundo fitness. Para separar o que é verdade do que […]