“Parece que um caminhão passou por cima de mim”. A sensação de chegar no fim do dia esgotada é comum para quem encara uma jornada tripla (ou quadrupla), que pode envolver trabalho, estudos, cuidado da casa e dos filhos. Nessa batida pesada, é difícil não aumentar os níveis de estresse e sentir o corpo todo dolorido e tenso. Além de repensar e pedir ajuda na divisão de tarefas, quando for possível, adotar uma rotina de alongamento e yoga pode ajudar e muito.
No BTFIT, um aplicativo de exercícios com aulas ao vivo e gravadas, é fácil encontrar uma variedade de programas de treinamento. Com objetivos e periodicidades variadas, os programas reúnem sequências progressivas de treinos com 20 a 25 minutos em média cada. Pensando em quem precisa alongar, distensionar e se conectar com o aqui e agora, o aplicativo oferece quatro programas de yoga e alongamento. Confira abaixo e comece hoje mesmo. Saiba tudo sobre o app aqui.
Alongamento em 10 aulas
São 10 treinos que trabalham flexibilidade, respiração, força e equilíbrio. A professora Sabrina dá dicas para distensionar a coluna, o pescoço e vários outros locais do corpo que sofrem com a falta de postura ou posições repetidas ao longo de muitas horas. O programa também é recomendado para quem curte alongar pós-treino.
Yoga para iniciantes 2.0
Não importa se você nunca praticou antes. A professora Henriette ensina passo a passo, com calma e de forma progressiva. Uma sequência de 10 aulas que priorizam o entendimento de cada postura para que todos consigam fazer e se apaixonar pela yoga.
Para alongar no home office
Outro programa de alongamento especial do BTFIT é o Para alongar no home office, que já diz tudo só no nome. A proposta é oferecer 12 treinos que ajudam quem passa o dia todo sentado, muitas vezes com as costas curvadas e sob tensão. As professoras Stephanie Iara e Giselle lideram as aulas.
Virei Yogui!
Para quem curte yoga e quer aprimorar suas habilidades na atividade, o Virei Yogui! é perfeito. Com aulas intermediárias de yoga, ele tem 15 treinos de 25 minutos em média.
