Pedalar pode ser uma forma divertida de estar em movimento e obter resultados reais. Quando o assunto é andar de bicicleta, logo pensamos na prática da atividade ao ar livre. Mas você sabia que é possível andar de bike na academia ou até mesmo em casa? Esse é o Indoor Cycle, a modalidade que utiliza bicicletas estacionárias para a realização de exercícios focados na melhoria e aprimoramento da saúde cardiovascular.
O que é Indoor Cycle?
O Indoor Cycle é uma variação do Spinning, atividade relacionada à prática do ciclismo em bicicletas estáticas. Luiz Claudio Fortunato, Master Trainer da Bodytech Company, explica que através do embasamento teórico e científico, o Indoor Cycle envolve prioritariamente uma atividade cardiovascular.
“A atmosfera se completa com as trilhas sonoras peculiares e mudam com a variação da proposta de intensidade. Hoje temos no Indoor Cycle uma atividade madura e que sempre entrega aos participantes uma experiência sensacional”, afirma Fortunato. É importante destacar que os treinos dessa modalidade são pensados, rigorosamente, a fim de assegurar os critérios de segurança na execução do equipamento e posicionamento dos participantes.
Além disso, o Indoor Cycle trabalha, de forma enfática, todos os músculos dos membros inferiores: “Alguns como motor primário do movimento (Fase de Propulsão da pedalada) e outros apenas como auxiliares (Fase de Recuperação da pedalada). Os músculos do Core e membros superiores são utilizados apenas para estabilizar o tronco, com o intuito de criar uma harmonia entre as alavancas necessárias, para tornar cada pedalada eficiente”, comenta o profissional.
Quais são os benefícios do Indoor Cycle?
Para garantir os benefícios dessa atividade é necessário que ela seja conduzida por um profissional de Educação Física. Assegurando isso, o praticante irá ganhar:
- Aumento da capacidade respiratória;
- Redução dos níveis de colesterol sanguíneo;
- Fortalecimento muscular generalizado;
- Aumento da imunidade;
- Entre outros;
Se você pretende praticar o Indoor Cycle em casa ou fora das aulas coletivas da academia, as aulas gravadas de Indoor Cycle do BTFIT são a opção perfeita. Nelas você encontra o auxílio de professores qualificados em aulas disponíveis para treinar onde e quando quiser. É só dar o play!
E essa modalidade não possui restrições. Entretanto, pessoas com quadro álgico nas articulações, o recomendado é, segundo Luiz Claudio Fortunato, “um tempo de reforço muscular no próprio setor de atividades coletivas ou na musculação, com o objetivo de identificar a origem desse quadro e, posteriormente, a possível correção. No mais, é arregaçar as mangas e partir para uma aula”.
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