A alimentação ocupa um papel de extrema importância na busca de uma vida saudável. Comer a coisa certa, na hora certa, nos ajuda a alcançar nossos objetivos mais rapidamente.
Alimentação pré-treino
A refeição pré-treino tem como objetivo fazer com que a pessoa não se sinta fadigada e tenha um bom desempenho durante a atividade física. Para todos os tipos de treinos a sugestão é investir em alimentos que são fontes de carboidratos, mas não qualquer carboidrato. Os carboidratos simples devem ser evitados, afinal são digeridos rapidamente. Quando a digestão é acelerada, os níveis de açúcar sobem e podem ocasionar picos seguidos de queda de energia no organismo, podendo dar tontura durante o treino. Os alimentos que contêm carboidratos simples são os refinados, como pão branco, bolachas recheadas, mel e açúcares. A dica é consumir carboidratos complexos, pois eles têm lenta absorção, evitando a queda dos níveis de açúcar no sangue. Aposte nos pães integrais, arroz integral, batata doce.
Receita pré-treino de café gelado
A nutricionista Bruna Xavier preparou uma receita de pré-treino super prática e deliciosa com café gelado para ajudar você que ainda não achou seu pré-treino favorito. Bora para a receita?
Ingredientes
1 copo (300ml) de leite de aveia
1 dose de café quente ou gelado
1 banana bem madura
1 colher de sopa de pasta de amendoim sem açúcar
1 colher de chá de cacau sem açúcar
Bastante gelo
Modo de preparo
Agora é só bater tudo no liquidificador e aproveitar seu novo pré-treino favorito!
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