Para algumas pessoas, a pior parte de se exercitar é o momento de se arrumar e decidir ir para a academia. Por isso, treinar em casa pode até parece ser mais fácil, mas se você não tiver disciplina, esse plano pode ir por água abaixo. O sofá pertinho, a sua cama chamando, o episódio da sua série preferida que ainda não foi visto. Essas e muitas outras distrações podem parecer irresistíveis e atrapalhar sua rotina de treinos. Para te ajudar a manter o foco, a gente listou algumas dicas. Se liga:
Estabeleça metas
É importante entender que cada pessoa tem o seu próprio objetivo e ritmos diferentes. O motivo de você começar a se exercitar pode ser desde aprender e evoluir na prática do yoga, emagrecer alguns quilos, ter mais flexibilidade, ganhar massa magra, até se sentir mais disposto no dia a dia. Definir uma meta que você queira muito atingir é um grande incentivo para que você inclua a atividade física na sua rotina.
Faça um “diário de acompanhamento”
Fica mais fácil se manter motivado quando você percebe que está evoluindo, por isso, registre tudo! Escreva o que está sentindo, quantos minutos treinou, quantos burpees conseguiu fazer ou qual posição de yoga você finalmente conseguiu alcançar. Se o seu objetivo for emagrecer ou ficar mais forte, não esqueça de fotografar! De tempos em tempos, compare esses resultados e veja o quanto já progrediu.
Chame um amigo para treinar com você
Cuidar da saúde e ainda botar o papo em dia é uma combinação perfeita, né? E ainda existem muitos outros benefícios de treinar junto de alguém que você gosta. Além do tempo passar mais rápido, você vai pensar duas vezes antes de furar com seu amigo! Pode até rolar uma competição saudável também, ver de perto o desempenho e resultado de alguém é um baita incentivo para você se dedicar. Pode ser que não dê para treinar em dupla ou com um grupo todos os dias, mas que tal combinar uma vez por semana ou em algum dia que se encaixe nos seus horários?
Treine sempre no mesmo horário
O exercício físico tem que ser encarado como qualquer outra atividade que realizamos todos os dias, assim como almoçar, dormir ou escovar os dentes. Por isso, você precisa encontrar o melhor horário para treinar, sempre levando em conta o seu perfil. Se você é uma pessoa que tem muita dificuldade de acordar cedo, não defina a manhã como o seu momento de treinar, as chances de desistir são enormes! Experimente diferentes horários até encontrar o momento que seja mais tranquilo para você.
Crie um ambiente de treino
Quando você tem um horário e um cantinho certo para fazer seu exercício, fica mais fácil cumprir o treino diário. Escolha o seu local de treino levando em consideração que esse espaço terá as menores distrações possíveis. Se você tem algum bichinho de estimação, por exemplo, é uma boa ideia considerar escolher um lugar que ele não tenha acesso ou que os latidos não te atrapalhem durante esses minutinhos. Se você ama dormir, evite o quarto! A sua cama pode ser uma grande tentação. Escolha o melhor lugar para ser seu ambiente do bem-estar e curta esse momento.
