Se você abriu essa matéria, provavelmente “fazer uma atividade física regularmente” está na lista das suas resoluções para 2022 e podemos dizer que você não está sozinha. O desejo de praticar um exercício com frequência tem aumentado, o que é uma ótima notícia! Movimentar-se é garantia de mais saúde, disposição e serotonina (o tal do hormônio da felicidade). Para que neste ano, esse seu desejo mais que legítimo se concretize, vamos compartilhar algumas dicas que podem mudar seu comportamento e virar a chave nessa nova fase.
Esqueça o “projeto verão”
Por muito tempo, falamos em projeto verão. Não que exista algo de errado em tentar por um período específico intensificar os treinos e a alimentação saudável, mas de uma maneira geral, colocar toda a expectativa em algumas semanas pode ser um problema. Ao tentar criar uma rotina que nada tem a ver com você, que não combina com seu estilo de vida, a chance de frustração é grande. Por que quando o “projeto” acabar, o que você vai fazer? Ser ativo fisicamente vai muito além de treinar todo dia 1 hora por dia. Você pode ser ativo fazendo treinos curtos, 3 dias na semana, combinados a atitudes de movimento, como aproveitar o fim de semana para andar de bicicleta, subir de escada ao invés de usar a escada rolante.. Pequenas mudanças que realmente vão fazer a diferença e te acompanhar o ano todo.
Deixe a comparação de lado
Quem você anda seguindo nas redes? Essa pergunta parece não ter nada a ver com o assunto, mas só parece. Com o uso excessivo das redes, dependendo de quem a gente segue e se compara, a sensação de fracasso e de nunca se sentir suficiente é muito comum. Passe a acompanhar pessoas que te incentivem, que tenham rotinas parecidas com você ou que digam coisas que te façam se sentir bem. Aquela blogueira fitness que treina o dia todo e se comporta como se isso fosse possível para todos, talvez não mereça tanto a sua atenção. Siga profissionais sérios, que compartilhem dicas relevantes, e comemore suas pequenas conquistas diárias.
Foque seus pensamentos no lado bom do treino
Bateu aquela preguiça mortal? Ela não vai desaparecer para sempre. Vai ter dia que ela vai dar as caras e não tem jeito. O que podemos fazer é ir mesmo assim, sem pensar muito: colocar o tênis, dar o play e aí, quando você viu, já foi! Ou também pensar como aquilo te faz bem, como você daqui a um hora vai estar se sentindo bem e feliz. Pensamentos assim podem ajudar a dar aquele empurrãozinho para levantar da cama mais cedo ou colocar a roupa de treino no fim do expediente. Um dia de cada vez e bora!
Escolha atividades que combinem com você
Nós, aqui do aplicativo BTFIT, sempre batemos nessa tecla. Por isso, temos vários tipos de aulas, gravadas ou ao vivo, para todos os perfis. Não force a barra fazendo algo que não combina com você. Experimentou e se sentiu mal ou ficou entediada? O melhor é partir para a outra. No BTFIT, nosso acervo tem aulas de Workout, Ballet Fitness, Abdominal, Dança, Yoga e Mat Pilates. Além disso, existe uma grade de aulas de segunda a sexta ao vivo com nossos professores. Olha só a lista dos treinos em tempo real: Funcional Combat, FitDance, Zumba, Funcional, Yoga, Meditação, Aeroboxe e Localizada.
