7 hábitos saudáveis para adotar em uma semana

Saber administrar o tempo é essencial para qualquer pessoa. E muitas vezes a parte mais difícil da mudança de hábitos é começar. Por isso, o ideal é começar aos poucos e criar pequenas metas possíveis que te encoraje a cada dia vencer mais desafios. Pensando nessas pequenas metas, propomos 7 novos hábitos para você adotar em uma semana, um dia de cada vez!

Viva melhor com novos hábitos

Domingo

Procure começar a semana dando uma geral na casa. Quando estamos em um ambiente limpo nossa mente tende a trabalhar de forma mais tranquila e organizada.

Quer dicas de como alcançar esse objetivo?

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Segunda-feira

Anote seus compromissos! A melhor forma para não se perder na correria do dia a dia é ter noção de todas as demandas da semana e saber quanto tempo deve ser destinado para cada atividade.

Terça-feira

Priorize seu horário de sono! Evite estimular o cérebro próximo a hora de dormir, procure deixar de lado o  uso de celulares, computadores, TV e luzes fortes durante esse período. Crie um ambiente confortável e comece a desacelerar.

Se dormir bem é seu maior desafio, clique aqui e veja mais dicas sobre a importância do sono de qualidade.

Quarta-feira

A hidratação é a sua melhor aliada para uma vida de bons hábitos. Tenha sempre uma garrafinha de água ao seu lado, assim você não esquece de se hidratar o suficiente ao longo do dia.

Quinta-feira

Quinta é quase sexta, então nada melhor que uma dose de calma para a ansiedade pelo fim de semana. Para aliviar a tensão da semana, prepare e beba um cházinho para relaxar!

Não sabe qual chá faz mais o seu tipo?

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Sexta-feira

Lembre que a vida não é feita somente de deveres, as interações sociais e o lazer também fazem parte de uma rotina mais saudável. Reserve um momento do dia para ficar com aquela pessoa que você ama! Ver pessoas queridas é uma ótima forma de recarregar as baterias.

Sábado

Tire um tempo para descansar. É importante tirar um tempo para respirar e se reconectar com você mesmo! Afinal, em breve a semana recomeça e estar relaxado irá proporcionar uma semana mais tranquila e produtiva.

Agora que você já sabe alguns passos para sua nova rotina, aproveite e alinhe os novos hábitos à prática contínua de exercícios e veja uma mudança completa no seu dia a dia. Não se esqueça, os começos precisam de pequenos passos para alcançar grandes objetivos, para isso, tenha o melhor aliado: o BTFIT. Com o app de exercícios a qualquer lugar e a qualquer hora, você consegue treinar de acordo com o seu ritmo e a sua disponibilidade.

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