Todo início de ano é aquele momento de reflexão e de criar novas metas. As pessoas prometem que vão ter hábitos mais saudáveis, cuidar da alimentação e praticar atividades físicas. Você se anima e consegue focar durante alguns dias, mas com a correria do dia a dia, acaba deixando de lado os treinos por falta de tempo ou preguiça. Mas o que adianta um programa de exercícios que não coincidem com a sua agenda? Saúde, qualidade de vida e bem-estar são o nosso foco principal. Como conseguir isso? Reunimos 3 programas de treinamento de 7 dias para você dar um gás antes do Carnaval.
Nossa equipe entende que cada pessoa possui um objetivo e nível diferente. Independente se você está começando a treinar, ou já treina há alguns anos. Você pode escolher um desafio e fazer no seu ritmo. Vamos lá?
7 dias insanos
Se estiver procurando um programa de treinamento intenso com resultados rápidos e intensos, como os 7 dias insanos, nosso time técnico combinou aulas de 20 Minute Workout e Abdominal para você gastar caloria, ganhar condicionamento físico e massa muscular. Ah, e não vale fazer tudo de uma vez só. Complete uma aula por dia e no fim do desafio.
Barriga chapada
Se você quer perder umas gordurinhas e deixar o abdômen sequinho, o programa de treinamento barriga chapada pode ser uma boa forma de começar. A equipe técnica do BTFIT reuniu as melhores aulas de workout, abdominal e yoga pra você suar e perder gordura. Você só vai precisar reservar 25 minutinhos do seu dia e focar nessa missão.
Agora vai
Esse é perfeito para você que anda desanimado. No desafio Agora Vai, você vai ter uma meta e muito incentivo pra completar todas as aulas. São 7 dias de 20 Minute Workout sem parar com os professores Hermes, Fernanda e Adriano. Você vai trabalhar condicionamento físico, perna, braço, abdômen e perder peso.
Além desses, existem vários outros diferentes para você escolher! Estamos sempre atualizando nossos programas de treinamento, com objetivos para todas as pessoas. Nossos desafios têm uma seleção das melhores aulas do app para você se superar e alcançar suas metas.
É claro que só fazer atividade física não é suficiente. A alimentação saudável é fundamental em todos os casos, independentemente de qual seja o seu objetivo: ganhar massa, emagrecer, definir ou manter o peso. Portanto, não pense que as aulas são a fórmula milagrosa que vai deixar você com a barriga trincada.
Os exercícios devem estar aliados a uma dieta com proteínas, gorduras, carboidratos e não apenas salada e água. Fazer boas escolhas como deixar refrigerantes, frituras, molhos e condimentos muito salgados de lado vão potencializar seus resultados. Vale lembrar que ser radical não vai trazer benefícios a longo prazo. O apoio de um nutricionista é fundamental para você ter uma dieta pensada nas suas necessidades.
Se conseguir completar os 7 dias de treino e de alimentação equilibrada, você vai sentir redução do inchaço e aumento na autoestima, melhorando a disposição para continuar treinando e cumprindo suas metas.
Corra para o app e comece agora.
BTFIT (Android) – https://goo.gl/DzWH9P
BTFIT (IOS) – https://goo.gl/q21xPk
