Café da manhã e treino: o que comer para ter mais energia

O café da manhã é, talvez, a refeição mais importante para quem pratica atividade física, especialmente quando o treino acontece nas primeiras horas do dia. Além de fornecer energia para o organismo, uma refeição equilibrada pode favorecer o desempenho durante o exercício e contribuir para a recuperação muscular após o treino. No entanto, a composição […]