10 passos para a higiene do sono
Acordar cansado, passar o dia pensando na hora de deitar na cama e demorar muito para pegar no sono são alguns sinais de que sua higiene do sono não anda…
Como manter a saúde do intestino em dia?
Muitos aspectos influenciam no bom funcionamento do nosso intestino. A ingestão de líquidos (principalmente água), a boa alimentação, com uma dieta rica em fibras e de baixa ingestão de açúcares…
Como o ciclo menstrual afeta a prática de atividade física?
Diversos fatores podem influenciar a prática de exercícios físicos, como a alimentação e a própria genética, mas, para as mulheres, há algo a mais que pode fazer toda a diferença…
Alongamento: Tudo que você precisa saber
Quando é necessário fazer alongamentos: antes, após o treino ou outros momentos do dia? Estudos apontam que alongamentos realizados antes e após o treino ajudam a evitar a dor muscular.…
Como fazer brigadeiro funcional sem açúcar
Encontrar opções mais saudáveis para as nossas sobremesas favoritas pode ser uma boa forma de diminuir a ingestão de açúcar e gordura sem sofrer com restrições exageradas. O que não…
Lanches rápidos e saudáveis para ter em casa
Uma das dificuldades mais comuns na hora de seguir uma alimentação saudável é saber o que comer nos intervalos entre as refeições. Como ficar com fome nunca é um bom…
5 alimentos que ajudam no combate à anemia
Enxaqueca, cansaço excessivo e até palidez são alguns dos sintomas da anemia. O problema é causado pela baixa concentração de hemoglobina no sangue, responsável por transportar o oxigênio nas nossas…
Por que se exercitar vai ser bom pra você na quarentena
A rapidez da disseminação do coronavírus é a principal preocupação do mundo inteiro. A recomendação contra a propagação da doença é para que a população evite sair. Com academias fechadas,…
Vale a pena treinar com dor?
Quem nunca ficou com aquela dorzinha para subir escadas ou levantar os braços após o treino? Quando sentimos dor, a vontade de não treinar é grande, mas existem tipos de…
Dicas para se livrar do vício em refrigerante
Para ter mais disposição e saúde para dar e vender, precisamos de uma alimentação saudável rica em alimentos nutritivos. Você não precisa ser antenado no mundo fitness para saber que…
