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  • Essa é uma dúvida muito comum pra quem adotou o veganismo ou pensa em adotar. A nutri @jumarques.nutri explica que vegetarianos e veganos conseguem aumentar a taxa de massa magra sem dificuldades. O segredo é unir a atividade física regular a uma alimentação com quantidades ideais de carboidrato, proteína e gordura. Até porque, a proteína não é o único nutriente imprescindível para o ganho de massa. Para ajudar no equilíbrio desta balança, a dica é optar por alimentos coringas, que são fontes riquíssimas de proteína e fáceis de incluir na alimentação do dia a dia, entre eles, linhaça, sementes de girassol e abóbora, leguminosas, feijões, amendoim e tofu. Outra dica pra potencializar o consumo não só de proteína, mas de outros nutrientes presentes em grãos e leguminosas, é deixá-los de molho por algumas horas na água antes de prepará-los. Isso torna os nutrientes mais biodisponíveis e elimina os fatores que podem atrapalhar a absorção destes nutrientes. #eunoBTFIT #BTFITapp #IncluaVoceNoSeuDia
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  • Ame cada partezinha desse corpo que te sustenta e te faz ir a lugares incríveis ✨💙 #BTFITapp #eunoBTFIT #IncluaVoceNoSeuDia
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  • Alonga esse corpinho e vai! Dê uma volta de bike, teste uma nova aula, corra ao ar livre ☀ Pra quem quer começar a se mexer e não sabe como, o Programa de Treinamento da @kefera é a nossa dica 😉 No nosso site ou app! #BTFITapp #eunoBTFIT #IncluaVoceNoSeuDia
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  • Todo mundo conhece aquela pessoa que é "magra de ruim" 😂 Come, come e não engorda! Mas pera aí, isso pode não ser um bom sinal! A endocrinologista @drapriscillamartins explica que a genética influencia nessa aparência "em forma", mas existe uma proporção de gordura corporal em relação à massa magra que deve ser levada em conta. Quem acha que dá pra abusar dos doces e carboidratos, carnes gordurosas, fast-food e bebidas alcoólicas ou açucaradas, é bom ficar atento, pois pode estar correndo um risco de saúde. O "falso magro" tem um percentual de gordura elevado, que pode gerar complicações metabólicas e problemas de saúde, como doenças cardiovasculares e diabetes. Então, não adianta se enganar com o espelho. É fundamental praticar exercício físico e seguir uma dieta equilibrada. Conhece alguém que seja um magro de ruim? Marca ele aqui pra ficar esperto! 😂 #BTFITapp #eunoBTFIT #IncluaVoceNoSeuDia
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  • O Carnaval já passou e o ano finalmente começou! Tá precisando de um estímulo extra pra entrar no projeto fitness de vez? Corre lá pro app e comece a treinar com a @aline_riscado 😍 #BTFITapp #eunoBTFIT #IncluaVoceNoSeuDia
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  • Não tem desculpa pra ficar parada! A @manucaiado tá viajando e contou com nosso app pra manter a rotina de treinos. "Quando você não pode ir até a sua academia, mas a sua academia vai até você, do outro lado do mundo! Valeu @btfitapp", postou ela 😊👊 #BTFITapp #eunoBTFIT #IncluaVoceNoSeuDia
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